A segítő szív is elfáradhat
A nevelőszülők mindennapjaiban rengeteg szeretet, türelem és érzelmi energia van jelen. De ahogy minden emberi kapcsolatban, itt is eljöhet az a pont, amikor a szív túlterhelődik. A nevelőszülő nem azért fárad el, mert gyenge, hanem mert túl sokáig volt erős.
Mi vezet a kiégéshez?
Folyamatos érzelmi készenlét
Mindig figyelni, reagálni, jelen lenni – ez mentálisan kimerítő.Tartós stressz és bizonytalanság
A rendszer döntései, a gyermeki viselkedésváltozások és a kiszámíthatatlanság mind terhet jelentenek.Elismerés hiánya
Sok nevelőszülő úgy érzi, láthatatlanul dolgozik: mindenki a gyerekre figyel, de senki sem látja a mögötte álló embert.Túlzott önfeláldozás
Amikor a nevelőszülő már nem hagy időt magának, csak másoknak – akkor lassan kiüresedik.
A kiégés jelei
Állandó fáradtság, alvászavar
Érzelmi érzéketlenség vagy türelmetlenség
Kétségek: „Van ennek értelme?”
Fizikai tünetek – fejfájás, gyomorfájás, feszültség
A kapcsolatok visszahúzódása, magányérzet
A legfontosabb jelzés: amikor a szeretet helyét a túlélés veszi át.
Nemzetközi tapasztalatok
USA (National Foster Parent Association, 2022):
A nevelőszülők 40%-a legalább egyszer tapasztalt kiégéshez közeli állapotot.
Az aktív mentálhigiénés támogatás és a közösségi háló felére csökkenti az arányt.Norvégia (Holtan & Thørnblad, 2020):
A legvédettebb nevelőszülők azok, akik rendszeresen részt vesznek szupervízión és van önmagukra szánt idejük – akár heti egy délután is sokat számít.
Hogyan előzhető meg a kiégés?
Idő önmagadra – A pihenés nem luxus, hanem feltétel.
Szupervízió – Tér, ahol kimondhatod, ami benned van.
Sorstársi közösség – Más nevelőszülők megértése aranyat ér.
Reális önelvárások – Nem kell mindig mindenben tökéletesnek lenni.
Kiegyensúlyozott élet – Kapcsolatok, hobbi, mozgás, hit, öröm.
Egy nevelőanya vallomása
„Régen bűntudatom volt, ha azt mondtam, fáradt vagyok. Ma már tudom: ha nem töltöm vissza magam, nem tudok adni. A szeretethez nemcsak szív kell, hanem erő is – és az csak akkor marad meg, ha időnként megállok.”
Összegzés
A kiégés nem kudarc, hanem jelzés: itt az idő önmagadra figyelni.
A nevelőszülők nem végtelen forrásból merítenek – de ha megkapják a támogatást, újra és újra képesek adni.
Mert a szív valóban elfáradhat, de újra is tud dobogni, ha vigyázunk rá.
